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睡眠コラム 記事一覧

 

リラックスして交感神経を休ませる まずは、家に帰ってきたら、リラックスできる状態を作ってあげることを意識しましょう。 お風呂 アロマ マッサージ ストレッチ 以上のような、自分にあったリラックス方法をやってみましょう。 特に、お風呂は大事です。 しっかり深部まで体を温めて、お風呂から上がって少し冷めてくると眠りにつきやすいので、やはり普段から湯船にお湯を溜めてしっかりリラックスしましょう。 もし疲 […]

 
 

朝通勤する時にTVでニュースを見たり、スマホのチェック 職場でもPCを使って資料作成や会議 休憩時間はスマホでラインや動画視聴 スタバでPCを開いて残りの仕事 家に帰ってから、PCでアマゾンプライムを見る 夜寝る前にスマホチェック 大体このような生活習慣の方が多いのではないでしょうか? 現代人は起きている間、何かしらの強い光を発するモニターを見てず〜っと生活しているんです。 実は、これらは目や肩が […]

 
 

妊娠中の妊婦さんは、眠るのにも一苦労しています。 というのも、どんどんお腹が大きくなると、その重さが気になって眠りにくくなってしまうんです。 そこから、あまりきちんと睡眠が取れなくなって、そういった日々が積み重なると、体力も落ちるし精神的にもまいってくるので、注意が必要なんです。 そんな寝苦しさから解放してくれて、快適に過ごすことができるアイテムとして、マタニティ雑誌などでおすすめされているのが『 […]

 
 

夜眠れるかどうかは、体内のメラトニンの量が関係してきます。 メラトニンとは、脳から分泌される睡眠ホルモンの一種で、体内時計に働きかけて、自然な眠りを誘う作用があります。 日光を浴びると、メラトニンの分泌が止まり体内時計がリセットして活動する状態になります。 逆に、時間が経って夜になってくると段々とメラトニンの分泌量が高まって、体温が低くなって眠くなる状態を作ってくれるんです。 なので、夜にテレビや […]

 
 

仕事でストレスを感じて、最近眠れない!という方が増えています。 いま抱えているプロジェクトのことが不安 ベッドの中で明日の仕事のことを考えて思ってしまう といった感じで、仕事に関して心配事が増えると、眠りが浅くなってしまうようです。 こういった状態が続くと、さらにストレス耐性が弱くなってしまう体になっていき、悪循環から抜け出せなくなります。 では、そういったストレスを減らすにはどういったことに注意 […]

 
 

出産後どうも寝付きが悪い 寝起きが気分が悪すぎて不安 体力がなく家事も全くやる気がおきない といったように、産後の『睡眠』に関してに悩んでいるママさんが多いです。 そんな方に向けて、先輩ママさんに眠れない時に効果があった対処法をインタビューしました。 また、インタビューを見る前に、なぜ産後に眠れなくなるのか、その原因を理解しておきましょう。 産後に眠れない原因は? そもそも、産後という時期はママの […]

 
 

新入社員時代に購入したベッドをそのままずっと使っている 部屋の機能性を重視して、ソファベッドで寝ている 男は黙って床に布団を直敷き 近所の家具屋さんで買った安いマットレスを使っている このような状態で寝ていて、起きたら体が痛いと感じる方は要注意です。 実は、あなたの体に合っていない寝具で寝てしまっていることになります。 では、いったいどのような寝具を選べばいいのでしょうか? おすすめは、『マットレ […]

 
 

自分の体を使って自分自身の限界に挑戦するアスリートたちに共通することは、自分の体に関して敏感なことです。 当り前ですが、アスリートは自分の体を使って仕事をしています。 なので、体のコンディションを整えることが記録に直結するので、人一倍気を遣う方たちが多いんですね。 こだわったマットレスを使うメリット 普段体を動かしている時のケア、食事などはもちろんそうなのですが、『寝具』に関しても彼らのこだわりは […]

 
 

夜ベッドに入ってから、スマホをいじっていたらいつの間にか寝てしまっているという方、けっこういるんじゃないかと思います。 実は、スマホから出ているブルーライトはけっこう強力で、寝る前に浴びると寝付きが悪くなるので良くないんです。 また、寝る前にスマホを見ていると他にも以下のような症状になってしまう可能性が高まってしまうので要注意です。 睡眠障害になりやすくなる ブルーライトとは、波長が380~500 […]